3 dicas para uma alimentação consciente

De uns anos para cá se vem falando muito sobre a técnica de Mindful Eating, que é a concentração plena no ato de se alimentar, estudos já têm mostrado que este método auxilia na relação do indivíduo com o alimento e consequentemente no seu comportamento alimentar. Algumas premissas dessa técnica eu vou te falar agora: . 1⃣ Não utilize o celular no momento das refeições, não é fácil desapegar do celular, mas na hora em que for comer, evite fazer o uso de celular ou comer em frente à televisão, eles podem acabar tirando o seu foco e concentração na comida e fazendo com que você perca o interesse por comer, ou coma quantidades exageradas sem nem perceber. (O famoso balde de pipoca no cinema, quando você viu, já foi, não é?) . 2⃣ Coma em um ambiente tranquilo: O lugar que você escolhe para se alimentar faz toda a diferença, se você comer em um lugar com muito barulho e bagunçado, vai querer sair o quanto antes de lá, e por isso come de uma forma rápida e distraída, tente optar por lugares calmos e que lhe tragam conforto . 3⃣ E a última mais importante dica é refletir sobre o que você esta fazendo naquele momento, pensar sobre o ato de comer, prestar atenção aos sabores e sentimentos que aquele alimento te provoca! . 👉🏼 E não se preocupe se de início você não conseguir fazer essas coisas que falei ali em cima, as mudanças de comportamentos alimentares são um processo, e são realizadas um dia de cada vez, o importante é aceitar, respeitar e mudar, você também pode comer de forma consciente!